ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ه) وما هي فوائده؟
بالعربي / فيتامين E ضروري للجسم لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، والتي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
كما أن لها دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات ، مما يزيد من الخصوبة ؛ يساعد في السيطرة على الكوليسترول. يحسن الدورة الدموية والبصر. وكأن هذا لم يكن كافيًا ، فإنه يمنع أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية وخرف الشلل الرعاش والخرف .
نعرض لك أدناه قائمة بالأطعمة الغنية بفيتامين E ، بحيث تدرجها في نظامك الغذائي اليومي ، وتحسن من جودة حياتك.
الأطعمة مع فيتامين ه
- كامارونيس
- سبانخ
- مانجو
- سمك
- بيضة
- بروكلي
- قمح
- البقدونس
- بذر الكتان
- زيتون
- أفوكادو
- البندق
- فستق
- اليقطين
- الكرنب
فوائد
من بين العديد من الوظائف التي يمتلكها فيتامين E ، هناك وظيفة أخرى مهمة للغاية وهي أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وباعتباره مضادًا للأكسدة ، يمكن أن يمنع خطر الإصابة بالسرطان (إذا كنت تستهلكه مع الفيتامينات A و C).
من ناحية أخرى ، يوصى بفيتامين E لتحسين صحة الجلد والشعر ؛ يبطئ الشيخوخة ويحسن المقاومة الجسدية.
ذلك هو أكثر من المستحسن ل استخراج فيتامين E من المواد الغذائية ، أن المكملات الغذائية. هذه هي إحدى الخصائص التي تحددها على أنها مختلفة عن باقي الفيتامينات .
بدوره ، لا توجد حالات كثيرة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين E ، ولكن إذا كنت تواجه مشاكل في استخراج الدهون من الطعام ، فقد تكون عرضة لنقص فيتامين E ، حيث يتم امتصاصه بالتزامن مع الدهون والزيوت.
الآن ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، يجب ألا تعاني من نقص فيتامين E. لا تقلق! وتذكر أنه إذا قمت بالاختلاط بفيتامين A و C ، فستحدث انفجار من مضادات الأكسدة التي من شأنها تحسين صحتك بشكل جذري.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.